Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

اہداف کا قیام

ذہنی طاقت کو فروغ دینے کے لئے ایک شعوری کوشش ، لگن اور روز مرہ مشق کی ضرورت ہے۔  اپنے دماغی عضلات کو کام کرنے کے لیے ان مشقوں سے شروعات کریں۔

.۔
مقاصد تک پہنچنے اور حاصل کرنے کے لیے انسانی دماغ قدرتی طور پر تیار رہتا ہے۔  اور نہ صرف ایک بڑے مقصد کے حصول کے لیے سرگرم رہتا ہے، جیسے میں 50 پاؤنڈ کھونا چاہتا ہوں۔  انتظام کے قابل اور قلیل مدتی اہداف بھی طے کریں جیسے میں اپنے فون کی جانچ کیے بغیر 30 منٹ تک کام کرنا چاہتا ہوں یا آج دوپہر تک میں اپنے تمام ای میلز کا جواب دینا چاہتا ہوں۔

اپنے حاصل کردہ ہر مقصد کے ساتھ ، آپ کو اپنی کامیابی کی صلاحیت پر مزید اعتماد حاصل ہوگا۔  آپ یہ بھی جاننا سیکھیں گے کہ جب آپ کے مقاصد غیر حقیقی طور پر آسان ہیں اور وہ آپ کو چیلنج نہیں کر رہے ہیں۔

کامیابی کے لیے اپنے آپ کو خود کھڑا کریں۔


ذہنی طور پر مضبوط بننے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر روز آزمائشوں کا نشانہ بننا پڑتا ہے۔  ماحول کو تبدیل کرکے اپنی زندگی کو کچھ آسان بنائیں۔

اگر آپ صبح کام کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنے جوتوں کو رات کے وقت بستر کے ساتھ چھوڑیں اور اپنے جم لباس میں سویں۔  اگر آپ صحت مند کھانا چاہتے ہیں تو ، آپ کی پینٹری سے جنک فوڈ کو ہٹا دیں۔  جب آپ کامیابی کے لیے  اپنے آپ کو منظم کرتے ہیں تو ، آپ اپنی دماغی توانائی کو نیند  آنے یا نہ آنے کی پریشانی میں مبتلا کر کےضائع نہیں کریں گے۔

کسی بڑے مقصد کے لئے تکلیف برداشت کریں۔

تکلیف لوگوں کو غیرصحت مند شارٹ کٹس تلاش کرنے کی طرف لے جاسکتی ہے۔  کسی مسئلے سے نمٹنے کے بجائے ، وہ ایسی چیز تک پہنچ جاتے ہیں جس سے فوری طور پر جذباتی راحت مل جاتی ہے  مثلاً  ایک گلاس شراب یا شراب پینا یا سگریٹ یا پھر ان کا پسندیدہ شو دیکھنا۔  لیکن یہ قلیل مدتی حل اکثر دیرپا طویل المیعاد مشکلات پیدا کرسکتے ہیں۔

خود کو بڑی تصویر کی یاد دلاتے ہوئے تکلیف کو برداشت کرنے کی مشق کریں۔  اپنے بجٹ پر کام کرنے کے لئے خود کو چیلنج کرتے رہیں حالانکہ اس سے آپ کو پریشانی محسوس ہوتی ہے۔  جب آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو تو ٹریڈمل پر چلائیں ۔تکلیف سے نہ بچیں۔  جتنا آپ تکلیف برداشت کریں گے ، آپ کو مشکل کام کرنے کی صلاحیت پر اتنا ہی اعتماد ہوگا۔

  اپنے منفی خیالات کی تصدیق کریں۔


حقیقت پسندانہ لیکن امید افزا تنہائی میں رہنے کی کوشش کریں۔  تباہ کن افکار سے باز آجائیں ، کیوں کہ یہ کبھی کام نہیں کرے گا اگر میں محنت کروں تو ، میں اپنی کامیابی کے امکانات کو بہتر بناؤں گا۔

آپ اپنے تمام منفی خیالات کو ختم نہیں کرسکتے ہیں۔  ہر ایک کے پاس بری یادیں اور خراب دن ہیں۔  لیکن ان حد سے زیادہ مایوس کن خیالات کو زیادہ حقیقت پسندانہ توقعات سے بدل کر ، آپ راہ پر گامزن رہ سکتے ہیں اور برے دنوں کو سنبھالنے کے لئے خود کو تیار کرسکتے ہیں۔

اپنے جذبات کو متوازن رکھیں۔

جب آپ کے جذبات اور منطق ہم آہنگ ہوں تو آپ بہترین فیصلے کرتے ہیں۔  اگر آپ کے سارے فیصلے جذباتی ہوں  ، تو آپ ریٹائرمنٹ کے لیے کبھی بچت نہیں کرتے کیونکہ آپ اپنے پیسوں کو ان چیزوں میں خرچ کرنے میں مصروف ہوجاتے ہیں جن سے آپ کو وقتی خوشی ملتی ہے۔  لیکن اگر آپ کے تمام فیصلے منطقی تھے ، تو آپ خوشی ، تفریح ​​اور محبت سے خالی ایک بورنگ زندگی بسر کریں گے۔

چاہے آپ مکان خرید رہے ہو یا کیریئر شفٹ کا سوچ رہے ہو ، اپنے جذبات اور منطق کے مابین توازن پر غور کریں۔  اگر آپ حد سے زیادہ پرجوش ہیں، جذباتی یا خاص طور پر پریشان ہیں تو ، مثبت فیصلے کے ساتھ آگے بڑھنے کے فوائد اور نقصانات کی ایک فہرست لکھ دیں۔  اس فہرست پر نظرثانی کرنے سے آپ کے دماغ کے منطقی حصے کو فروغ ملے گا اور آپ کے جذبات کو توازن حاصل ہوگا۔

  اپنے مقصد کی تکمیل کے لئے جدوجہد کریں۔

جدوجہد کرنے کے فیصلے پر قائم رہنا مشکل ہے جب تک کہ آپ اپنے مقصد کو پوری طرح نہ جان لیں۔  آپ کیوں زیادہ سے زیادہ رقم کمانا چاہتے ہیں یا اپنے بزنس کو کیوں آگے بڑھانا چاہتے ہیں؟

آپ زندگی میں جو کچھ کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں ایک واضح اور جامع مشن  لکھیں۔  جب آپ اگلا قدم اٹھانے کی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ کیوں اسے جاری رکھنا ضروری ہے۔  اپنے روزمرہ کے مقاصد پر توجہ دیں ، لیکن یہ یقینی بنائیں کہ آپ جو اقدامات اٹھا رہے ہیں وہ آپ کو طویل مدت میں ایک بڑے مقصد تک پہنچائے گا۔

7. غلطی ہوجائے تو وضاحت کی کوشش کریں ، بہانے نہیں۔
جب آپ بہتر کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرتے ہیں تو ، اس کی وجوہات کی جانچ کریں۔  اگلی بار آپ کو بہتر سے بہتر بنانے میں مدد کے لئے وضاحت تلاش کریں ، لیکن اپنی غلطی کا بہانہ نہ بنائیں۔

کی گئی کوتاہیوں کو پوری ذمہ داری قبول کریں۔  اپنی تلخ یادوں کے لیے دوسروں کو یا حالات کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔  اپنی غلطیوں کو تسلیم کریں اور ان کا سامنا کریں تاکہ آپ ان سے سبق سیکھیں اور مستقبل میں ان کو دہرانے سے بچیں۔

ہر دن ایک مشکل کام کریں۔


آپ کسی حادثے سے یا اتفاقیہ طور پر بہتر نہیں ہوں گے۔   خود کو چیلنج کریں۔  یقینا ، جو چیز آپ کو للکار رہی ہے وہ شاید کسی اور کے لئے نہ ہو ، لہذا آپ کو تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کی آرام دہ حدود کہاں ہے۔

پھر ان حدود سے باہر تھوڑا سا حصہ منتخب کریں اور ہر روز ایک چھوٹا سا قدم اٹھائیں۔  اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ جب آپ تکلیف دہ ہوں یا ایسی کلاس میں داخلہ لیں جب آپ کو تکلیف محسوس نہیں ہوتی ہے تو اپنے آپ سے بات کرنا ہے۔  اپنے آپ کو کل کے مقابلے میں آج تھوڑا بہتر بننے کے لئے دبائیں۔

۔  10 منٹ کا قاعدہ استعمال کریں۔


ذہنی طاقت جادوئی طور پر آپ کو ہر وقت متحرک محسوس نہیں کرے گی۔  لیکن اس سے آپ کو نتیجہ خیز ہونے میں مدد مل سکتی ہے ، یہاں تک کہ جب آپ اس کو محسوس نہ کریں۔

جب آپ کو کوئی کام ترک کرنے کا لالچ آتا ہے تو ، 10 منٹ کا قاعدہ استعمال کریں۔  جب آپ اس وقت  بستر پر نگاہ ڈالتے ہیں جب آپ نے ورزش
کے لئے جانے کا ارادہ کیا تھا تو ، اپنے آپ کو صرف 10 منٹ کے لئے آگے بڑھنے کو کہیں۔  اگر آپ کا دماغ 10 منٹ کے بعد بھی آپ کے جسم سے لڑ رہا ہے تو ، اپنے آپ کو اس کی اجازت پر چھوڑ دیں۔

شروع کرنا اکثر مشکل ترین حصہ ہوتا ہے۔  ایک بار جب آپ پہلا قدم اٹھائیں تو ، آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ یہ آپ کی پیش گوئی کے مطابق اتنا خراب نہیں ہے ، اور آپ کی دوسری مہارتیں آپ کو چلانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

  اپنے آپ کو غلط ثابت کریں۔

اگلی بار جب آپ کو لگے کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے تو خود کو غلط ثابت کریں۔  اس ماہ جم میں ایک اور ورزش شروع کرنے یا ایک اور فروخت بند کرنے کا عہد کریں۔

آپ کا دماغ ، جسم کے تھک جانے سے پہلے ہی ہار مان لینا چاہتا ہے۔  خود سے یہ ثابت کریں کہ آپ جتنا بہادر خود کو سمجھتے ہیں، اصل میں آپ اس سے زیادہ بہادر اور صلاحیت مند ہیں ۔ اگر آپ یہ مثبت سوچ رکھیں گے تو وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ کا دماغ آپ کی صلاحیتوں کو زنگ لگانا کم کر دے گا۔

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *